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 【一石二鳥ストレッチで肩コリさよなら】

冷たい風に、ポケットに手を入れ、肩をすくめて歩いてしまうこの季節。
普段の肩こりに寒さが加わって、さらに肩こりがひどくなってしまう、、、という人も多いのでは?
血行を良くして凝りを解消するストレッチ方法はテレビや雑誌でもいろいろ紹介されますが、なかなか続けるのが難しかったりするもの。そこで、超簡単なストレッチをひとつだけ紹介しましょう!
普段の姿勢で、肩を後ろへ、両肘を背中で合わせるようにする。コレだけです。背骨を中心に肩甲骨を閉じるイメージですると、自然と胸が前に出てハト胸のような姿になるはず。ポイントは、肩の高さを変えない肩甲骨を背骨に寄せること。肩が上がってしまい“肩をすくめた”状態にならないようになると逆効果です。
このストレッチを頻繁に行うことで、肩の緊張もなくなり首から肩にかけてのコリの解消につながります。さらに肩が後ろに行くと胸が開き、首筋も伸びて姿勢もよくなるので一石二鳥。
簡単なストレッチなので、信号待ちやエレベータに乗ったときなど日頃のちょっとした待ち時間に習慣づけることもできそう。また、つい猫背になりがちなスマートフォンを使った後に肩ストレッチをする癖をつけるものいいですね。とはいえ、時には日頃頑張っているマイボディへのご褒美として、整体やマッサージサロンでコリをほぐしてもらうのもいいものです。


【大掃除の季節、お財布のお掃除もお忘れなく】

スーパーやホームセンターには大掃除グッズが店頭を賑わす季節です。本格的なお部屋のお掃除に取り組む前に、日頃お世話になっているお財布をお手入れしてみませんか?
毎日手にしているお財布は意外と汚れているもの。まずは中身を全部出して、お財布本体を乾拭きしたあと、食器用洗剤などの中性洗剤を水で薄めた布を固く絞って拭いてみましょう。革のお財布なら、汚れを落として乾かした後に、靴やバッグに使う革用のクリームを塗るとツヤが出てキレイになります。
お財布本体がキレイになったら、中身もこの際スッキリしたいもの。例えば、ついつい貯まってしまうお店のポイントカード。お財布に入れておくのはよく使うお店のカードだけにして、使用頻度の少ないカードは別のカードケースに片付けましょう。
また、カードといえばクレジットカードも増えがち。使わないで眠っているクレジットカードはありませんか?「使っていないクレジットカードが実は年会費がかかっていた(涙)」なんてことにならないように。また、お財布を落としたり、カードを盗まれたときのリスクを考えると年会費無料だからと、使わないカードを何枚も持っているのは賢い選択とは言えません。クレジットカードを上手に使うには、メインとサブの2枚持ちがベター。ライフスタイルや貯めたいポイントによって最強の2枚を残して、あとは処分することで、お財布もお買い物もスッキリ生活に切り替えましょう!

【オリジナルのあったかお弁当でパワーも女子力もアップ!?】

ひと頃、自分でお弁当を作って職場に持っていく「お弁当男子」が人気でしたが、寒くなるこれからの時期は、できれば外に出かけずにお弁当男子を見習ってオフィスでお弁当ランチしたいもの。冬のお弁当のおすすめはやっぱり魔法瓶タイプのスープランチでしょうか。
忙しい朝もご飯とお湯とお好みの具材をパパッといれるだけで、ランチタイムまでにじんわり味わいのあるスープリゾットが出来上がるスグレモノ!冷えが気になる場合はショウガを効かせて血行促進、ダイエット中なら春雨やきのこ類をたっぷり入れて満腹効果を得られるものなど、工夫次第でいろんなアレンジができるのも嬉しいところ。干ししいたけや切干大根を少し入れると旨味成分がグッとアップして、塩分控えめで繊維質が摂れる一石二鳥ヘルシーランチが出来上がります。
お弁当使いできる魔法瓶タイプのランチジャーは1,000円代~3,000円代まで様々ですが、選ぶポイントとして見逃せないのが「お手入れのしやすさ」です。蓋が簡単に分解できて洗いやすいものだと、細かい部分にカスが溜まっちゃうということもなくおすすめ。食洗機OKものにすると細かい部品を洗うストレスから解放されるので◎です。
この冬はあったかランチでパワーと女子力のダブルアップを狙うのはいかが?


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